学校：黄胄艺术实验小学   学段：高段   姓名：王馨蕊

一、【设计背景】

每当临近考试时，同学们有的觉得考完试就可以放松一下了心态平和，有的同学却会出现焦虑、紧张、沮丧等情绪反应。小学时期是人生发展的重要阶段，是人生观逐步形成的时期，也是塑造健全人格的关键时期，对小学生进行良好的心理健康教育将使其终身受益。尤其五年级学生正处于向青春期过渡的阶段，此阶段的学生思想活跃，情绪易波动。在碰到消极情绪时，他们不知道应该怎样控制和调节，导致消极情绪影响了生活和学习。

所以设计这节课的目的是逐步引导学生正确认识情绪及其对学习、生活的影响，控制消极情绪的发生、发展，培养平和、稳定和健康的积极情绪，塑造学生健全的人格。

二、【班会目标】

1．了解情绪的类别及健康情绪，学会觉察自己的情绪。

2．领悟如何管理愤怒情绪，合理宣泄不良情绪，逐步掌握一些情绪调控的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，唤起愉快情绪。

3．尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

4. 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

三、【前期准备】

1．心形卡片

2．情绪面具——“变脸面具”

四、【班会过程】

环节一：情境创设，激趣导入

同学们，上了一天的课了，能和王老师说说你现在的心情怎么样吗？

是啊！正如：“月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐！”同学们的情绪感受也各不相同。和大家一样的还有这对双胞胎，让我们来看看他们兄弟俩的一天。

1．请看漫画系列剧：双胞胎的一天

2．提问：为什么大明、小明的这一天截然不同呢？　

3．总结：同一件事，我们从不同的角度去看时，就会看到不同的东西，从而拥有不同的心情。因此，想要拥有愉快的心情，及时调节自己的情绪是关键！今天我们班会的主题——阳光心态 快乐成长。

【设计意图】：通过观看一个富有哲理的故事引出班会主题，激发学生兴趣的同时也说明了快乐的真谛。

环节二：画脸谱，知情绪

（一）你演我猜，体验情绪

情绪是人的心理活动的重要表现，我们每天都会有情绪的变化，比如高兴、悲伤、生气等。那人的情绪往往是通过面部表情流露出来的，所以人们称表情是情绪的一面镜子。下面我们一起来做一个小游戏。

1．中国汉语中描写情绪的词语有上千个，请每位同学写出一个描述我们情绪的词语或成语。

2．请一位学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

（二）脸谱分类，解读情绪

1．你能把这些情绪，通过绘画的方式展示出来吗？（学生画脸谱）老师选取了几幅同学们的作品，你能把它们分分类吗？哪些脸谱让你看起来很舒服？

2．大家能概括出黑板上这两行情绪的区别吗？

小结：上面一行情绪是我们偏向于正向的感受，有利于我们的身心健康，我们称之为积极情绪；相对应的，我们把下一行归为消极情绪，它们不仅仅会给自己带来困扰，而且同时也会给身边的人带来不愉快。

【设计意图】通过制作脸谱、变脸的小游戏，寓教于乐，使学生在玩游戏期间有情绪的体验，并明白积极情绪有利于我们的身心健康。

环节三：EQ知多少

1．介绍EQ，讲述“软糖实验”，引发学生讨论：这个实验说明了什么？

2．在一个人成功的要素中，智力因素仅占20%，而非智力因素，其中主要是情绪智力，则占80%。他们认为情绪智力是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。它具体包括以下五种能力：

（1）清楚地认识自己的情绪；

（2）妥善地管理自己的情绪；

（3）激发自己的正面情绪；

（4）认识他人的情绪；

（5）安抚他人的情绪。

环节四：调节情绪，我有方法

1．情境剧场（观看视频《总有人偷偷爱着你》）要知道，一个人遇到不顺心或不公正的对待时，他并不是世界上最倒霉、最不幸的人，世界上很多事，取决于我们的想法，有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐。

2．生活中，让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了。生活中人人有烦恼，有了烦恼怎么办？请大家来听一个录音故事：《国王长了一只兔耳朵》。

总结：人在逆境中要选择一个好心情是一件不容易的事，但是你如果能找到好的方法，调整好自己的情绪，让好心情做主，相信你就会很快的从困境中走出来。　

【设计意图】通过活动，根据学生已有的生活体验，引导学生理解情绪与个人的态度、看问题的角度有紧密的关系，进而懂得情绪是可以调适的。

3．了解调节情绪的具体方法，

（1）调节情绪的具体方法有：

①注意转移法

②合理发泄法

③理智控制法

（2）故事解读调节情绪的方法——狐狸和葡萄的故事

故事情景一：第一只狐狸仍然够不到葡萄架，它想，听别的狐狸说，柠檬的味道和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。——注意转移法

故事情景二：第二只狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此渺小，便伤心地哭了一场平静地离开了。——合理发泄法

故事情景三：第三只狐狸来到了葡萄架下，他看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距太大，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了。因此，他决定利用一些时间给自己充电。于是，他报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后它如愿以偿了。——理智控制法

小结：面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐。

【设计意图】通过写一写的教学环节,学生宣泄了自己的情绪后，教师向学生展示几种调控情绪的方法,以引导学生联系自己的实际情况，亲身体会，寻求合适的调控情绪的方法。

3．实际问题

如果你处于下面这些情境中，你是否能选择一个合适的方法来调节自己的情绪呢？

（1）在课间休息时，小曹同学感觉有人走过他的身边时碰了他一下，碰了他的同学没有立即道歉还叫他的外号，并跟他开玩笑，他一怒之下与小许发生了肢体冲突，将小董同学的玻璃杯碰碎了，两人身体上也出现了淤青。老师来处理时两个人都甩手而去，小许最冲动，直接跑到传达室去给家长打电话，扬言要妈妈赶快到学校来，甚至要她将家里的亲戚都带来，小曹也没有和老师解释情况直接跑到厕所去了。

总结：消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能力，遇事易冲动。

（2）小周和小程是同班同学，他们平时上体育课时，跑100米的速度是一样快的。参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚十分紧张，害怕跑不好，而小强则是心态轻松，轻装上阵。结果到终点时，小刚落后小强两米多。

总结：消极情绪会影响人的正常水平的发挥。

（3）小夏未完成值日工作，按班规课后要重扫，可是大家已经到楼下一边晒太阳一边看书，听到需要重扫后他非常不高兴，甚至把准备带到楼下看的书也扔了出去，但是这之后他还是拿起了扫帚开始扫地。

总结：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。

（4）小周平时学习成绩比较稳定，在班中位居中游偏上。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次考试都考不好，在考场也是焦躁不安，经常要监考老师帮助他稳定情绪。他该怎么办？

总结：消极情绪会减弱人的体力与精力，生活中容易感到劳累，做事情没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，影响人的记忆力，会使人的记忆力下降。而积极情绪会让自己的人生充满欢声笑语，提升自信。

4．我来安慰他

总结：情绪是我们的影子，伴随着我们的成长，我们今天把情绪分成了两类，积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪给人以正向的感受，周围的人也可以感受到欢乐的气氛，而消极的情绪不仅给自己带来捆扰，同时也给身边的人带来不愉快的气氛。当我们遇到不开心的事的时候，我们可以像刚才的做法一样，尝试着换一个角度看问题，朝积极的方向思考，也许就能拥有更多的快乐！

最后，送给大家一首诗：

《快乐的学问》

你改变不了环境，但你可以改变自已；

你改变不了事实，但你可以改变态度；

你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能改变他人，但你可以掌握自已；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能选择美丽容貌，但你可展现友爱的笑容。

……

【设计意图】小学高年级的学生已经有了一定的认识问题和分析问题的能力，用富有启发性的班内实例，让学生分组讨论，在交流和沟通中相互启发，认识到消极情绪对人的生活和学习的不良影响。

五、【班主任总结】

同学们，生活的海洋中没有一帆风顺的，只要我们乐观地面对生活，怀着一颗真诚友善的心去对待生活中的每一个人、每一件事，相信生活会回报给我们更加灿烂的笑容，让我们在人生的海洋中好情绪的舵手，乘风破浪，扬帆远航！

六、【板书设计】

做心情的主人

积极情绪            消极情绪

情绪可以调控

七、【教育反思】

本次班会以情境表演、讲故事等活动形式展开，符合五年级学生的心理特点和认知特点，学生们广泛参与、积极体验，课堂气氛非常活跃。在参与中，学生们受到了很大的启发，并学会了调节不良情绪的基本方法。经过这次辅导活动后，学生们开始尝试着把课堂上学到的转变看问题角度，调节不良情绪的方法，用在解决自身存在的烦恼、忧伤、焦虑等问题上，孩子们感觉比较有实效，很开心。